Heile dein inneres Kind - diese 4 Schritte helfen

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Egal wie groß oder klein wir es gefühlt haben - war alle haben als Kinder auch Traumata erlebt, die uns heute in den verschiedensten Lebenssituationen plötzlich das Leben schwer machen können. Daher ist innere Kinderarbeit ist ein wichtiger Bestandteil der Seelenarbeit, weil sie uns wieder mit einem verletzten Element unseres Selbst verbindet: dem Kind in uns.

Wenn du dich dem inneren Kind in dir zuwendest, kannst du beginnen, die Wurzel vieler deiner Probleme zu entdecken und in die Heilung zu bringen. Oft hat sich ein Teil unserer Seele/unseres Selbst abgespalten und will wieder angenommen, gefühlt und integriert werden.

Über das innere Kind

Alle Menschen tragen ein inneres Kind in sich, egal wie alt sie sind. Manche Menschen haben noch Kontakt zu ihrem Inneren Kind, andere haben ihn aufgrund seelischer Verletzungen und schmerzhafter Erfahrungen in der Vergangenheit abgebrochen. Je mehr wir unser Inneres Kind aus unserem Bewusstsein verbannt haben, desto mehr leiden wir darunter.

Lass dich überraschen, was du durch "innere Kindarbeit" entdecken kannst. Anstatt weiterhin auf ein Symptom deines Schmerzes, deiner Blockaden zu schauen und anderen die Schuld daran zu geben, wirst du direkt zum Kern gehen und herausfinden, wann eine Angst, Blockade oder ein bestimmtes Lebensmuster begonnen hat. 

Als Kinder sind wir von unseren Eltern abhängig und haben ganz konkrete Bedürfnisse: wir wollen uns geliebt, zugehörig, verstanden und gehört fühlen - Anerkennung, Schutz, Geborgenheit und Nähe erfahren. Werden diese kindlichen Bedürfnisse von den Eltern nicht oder nur ungenügend gesehen und befriedigt, dann streben sie auch dann noch nach Erfüllung und Befriedigung, wenn wir längst erwachsen sind.

Als Erwachsene laufen wir dann durch die Gegend und suchen nach Menschen wie Partnern, Kindern, Freunden oder Arbeitskollegen, die uns diese unerfüllten Bedürfnisse endlich geben und unsere innere Leere füllen. Auch Süchte verschiedenster Natur (z.B. Alkohol, Drogen, Zigaretten, Schokolade), Haustiere, materielle Dinge und Ablenkungen verschiedenster Art (zum Beispiel Fernsehen, Computer- und Handyspiele) füllen oft die innere Leere aus. Wir leben zwar in einem erwachsenen Körper, innerlich sind wir aber immer noch emotional und klein und in Abhängigkeit von der Erfüllung unserer Bedürfnisse im Außen.

Hilfe zum Erwachsenwerden

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Was kann zur Lösung beitragen?

Das Erwachsen-Werden!

Das hört sich einfach an, kann jedoch unter Umständen ein längerer Prozess sein. Voraussetzung dazu ist, ein wirklicher Wunsch nach innerer Veränderung und daran wachsen wollen. Ebenso eine Offenheit den eigenen Gefühlen und dem Erlebten gegenüber. Ein tieferes auf sich selbst einlassen - auf Gedanken, Gefühle und Körperreaktionen sowie auf die eigene Seele.

Wer als Kind wenig Liebe und Aufmerksamkeit, Schmerz und Missbrauch erlebt hat, lehnt sein Inneres Kind unbewusst ab.

Die schmerzhaften Erfahrungen werden verdrängt - ja oft tief vergraben/verschlossen, um sie nicht erneut fühlen zu müssen. Oft fürchten wir uns so sehr von diesen verdrängten Anteilen, dass wir alles dafür tun, um es nicht mehr zu spüren, um die inneren Hilferufe nicht mehr wahrnehmen zu müssen.

Doch damit lösen  wir das Problem nicht.

Nur weil wir das verletzte innere Kind, das symbolisch für schmerzhafte Erfahrungen und Gefühle aus der Vergangenheit steht, tief verdrängt haben, ist es nicht verschwunden.

Es gibt nur einen Ausweg: Das verletzte Kind in uns befreien und uns mit ihm aussöhnen.

Hier kommt nun der innere Erwachene in uns zum Zuge. Wenn wir diese beiden Anteile, den inneren Erwachsenen und das innere Kind,  miteinander in Kontakt bringen, wenn unser innerer Erwachsener lernt, sich liebevoll und fürsorglich um die Bedürfnisse des inneren Kindes zu kümmern, kann Heilung geschehen.

Wir fühlen uns wieder ganz und überwinden unsere Ängste, Blockaden, Verhaltensmuster.

Der innere Erwachsene ist das, was dein inneres Kind dringend braucht und das du dir selbst als Kind drinegnd gebraucht hättest. Durch die Arbeit mit deinem Inneren Kind kannst du abgespaltene Anteile, Erfahrungen und Gefühle wieder integrieren und so ganz werden und heilen.

Hier nun verschiedene Möglichkeiten zur Heilung des inneren Kindes

1. Sprich mit deinem inneren Kind

Nimm immer wieder Kontakt auf mit deinem inneren Kind, ermuntere es, bestätige es, lobe es. Sage ihm , dass du für es da bist. Behandele es mit Freundlichkeit, Respekt und Wertschätzung. Tröste es, wenn es traurig ist und dir zeigt, was es verletzt hat. Nähre es mit schönen Worten, die du auch so meinst, denn glaub mir - dein inneres Kind merkt es sofort, wenn du es nur beruhigen und abspeisen willst, um wieder deine Ruhe zu haben. Dein inneres Kind braucht deine Zeit. Nicht viel, aber es muss wissen, dass du da bist und es nicht wieder im Stich lässt.

Einige nährende Dinge, die du deinem inneren Kind sagen könntest, sind zum Beispiel:

- ich liebe dich

- ich höre dir zu

- es tut mir leid

- vielen Dank

- ich glaube dir

- ich verstehe dich

- ich fühle mit dir

Mache es dir zur Gewohnheit, mit deinem inneren Kind zu sprechen. Du kannst auch ein Tagebuch führen, in dem du deinem inneren Kind eine Frage stellst und dann die Antwort aufschreibst.

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2. Deine Kindheit wieder beleben

Erinnerst du dich noch daran, was du als Kind gern getan hast, was schön für dich war? Was konntest du z.B. stundenlang tun, ohne dass dir langweilig wurde?

 Wenn dir spontan nichts einfällt, lass die Fragen erstmal wirken und warte ab, welche Antworten in den nächsten Stunden oder Tagen aufkommen. Mit etwas Geduld werden dir nach und nach wieder Dinge einfallen.

War es z.B. Malen, Tanzen, Springen, Singen, Puzzeln, Höhlen bauen, Bauen, Toben, auf Bäume klettern, in Pfützen springen, Ball spielen, Basteln?

Vielleicht magst du wieder etwas davon mit deinem inneren Kind aufleben lassen. Warum nicht einfach mal wieder mit dem Ball über die Wiese rennen und mit dir selbst Fussball spielen oder im Park ein Puzzle legen oder du besorgst dir Fingerfarben und spielst damit?

Und schau dir auch alte Fotoalben an und suche dir Bilder von dir als jüngeres Selbst raus und stell sie dir irgendwo hin, wo du mit dem Bild / den Bildern in Kontakt treten kannst.

Ich habe ein Bild von mir als 4-jährige auf meinem Nachttisch stehen. Auf dem Bild habe ich einen Ball unterm Arm und schaue lachend in die Kamera. Ein Sinnbild von Freude für mich!

Und wie oft habe ich von meinen SeminarteilnehmernInnen die Rückmeldung bekommen, dass sie durch den Kontakt mit dem inneren Kind wieder mit Seiten von sich selbst verbunden sind, von denen sie nie wussten, dass sie als Erwachsene existieren.

So eine Entdeckung kann wirklich lebensverändernd sein!

3. Eine innere Reise machen

Ganz unkompliziert kannst du deinem inneren Kind in geführten Meditationen oder Traumreisen begegnen. Innerhalb dieser Reisen wirst du in einen entspannten, meditativen Zustand versetzt und an einen sicheren, inneren Ort oder in einen Raum geführt, an dem dein innerer Erwachsener deinem inneren Kind begegnen kann. Dabei wird meist rein intuitiv aus deinem Unterbewusstsein ein Bild von dir als Kind auftauchen, in einem gewissen Alter. Bei den meisten erscheint es so im Alter von 4 - 6 Jahren.

 

Du kannst dann in diesen Traumreisen / Meditationen ein genaues Bild deines inneren Kindes wahrnehmen und erfahren, in welchem Gemütszustand es sich befindet.

Es ist durchaus möglich, dass es sich dir erstmal skeptisch und zurückhaltend nähert, wenn du es lange Zeit vernachlässigt hast. Oft zeigt sich das innere Kind auch tieftraurig, wütend, verzweifelt, ängstlich oder einfach nur trotzig. Manchmal versteckt es sich auch, reagiert nicht oder wendet deinem inneren Erwachsenen den Rücken zu.

Dann mache so eine innere Reise öfters und sprich deinem inneren Kind immer wieder liebevoll zu und ermuntere es respektvoll und sehr liebevoll. Versichere ihm, dass du für es jetzt da bist, dich um es kümmerst und zuhörst.

Zahlreiche geführte Meditationen findest du zum Beispiel auf YouTube. Es gibt verschiedene Meditationen für unterschiedliche Entwicklungsstufen deines Inneren Kindes – z.B. für den Säugling, das Kleinkind, das Vorschulkind, das Schulkind oder den Teenager in dir.

4. Verbringe Zeit mit deinem inneren Kind

 Verbringe jeden Tag etwas Zeit mit deinem inneren Kind – in welcher Form auch immer. Lass es wissen und spüren, dass du da bist und gern mit ihm etwas unternehmen magst. Wenn du dabei erstmal nichts spürst oder komische Gefühle auftauchen, dann kann es ein, dass dein inneres Kind vorsichtig ist und erstmal testet, ob du es wirklich ernst mit ihm meinst.

 Sei also geduldig, bleib dran und gib deinem Inneren Kind die Zeit, die es braucht, damit es dir wieder vertrauen kann.

Rede ihm gut zu und sage Sätze wie:

- ich bin bei dir und ich lasse dich nie wieder allein

- du bist gut, genau so wie du bist

- es ist vollkommen in Ordnung, traurig / wütend / enttäuscht / verzweifelt ect. zu sein

- ich liebe dich

Schenke deinem Kind auch körperliche Zuwendung, wenn du spürst, dass es diese braucht und sich wünscht.

Schreibe deinem inneren Kind z.B. auch einen (oder mehrere) Brief und lass es wissen, wie wunderbar, kostbar und einzigartig es ist.

Gib ihm Aufmerksamkeit und drücke deine Freude aus, dass du mit ihm wieder im Kontakt bist und du es wieder gefunden hast.Lass dein inneres Kind spüren, dass du von nun an mit ganzem Herzen für es da bist, es nie wieder im Stich lässt und ihm alle Zeit der Welt gibst. Sage deinem Inneren Kind all das, was du selbst gern als Kind gehört hättest.

All das, was du gebraucht hättest, aber nicht bekommen hast.

Achte auf die Impulse, die dir dein Inneres Kind gibt. Wann immer möglich, folge ihnen. Will dein inneres Kind zum Beispiel ganz wo anders lang laufen, dann schlage mal einen anderen, ungewöhnlichen Weg ein. Hat dein Inneres Kind Lust zu tanzen oder ein Lied zu singen, dann macht dein innerer Erwachsener genau das mit ihm.

Das waren einige Beispiele, wie du mit deinem inneren Kind wieder mehr oder überhaupt in Verbindung treten kannst. Ich hoffe, dir mit diesen Anregungen Lust einen ersten Kontakt mit deinem inneren Kind gemacht zu haben. Wenn du tiefer einsteigen willst, dann empfehle ich dir z.B. eines meiner Seminare oder verschiedene Bücher zu dem Thema. Hinterlasse mir gerne einen Kommentar, welche Erfahrungen du mit dem Thema schon hast oder sende mir auch gerne deine Fragen dazu zu.

 

Ich wünsche dir viel Freude beim Entdecken der Vielfalt deines inneren Kindes!

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Kommentare: 1
  • #1

    Tina (Montag, 17 Februar 2020 21:07)

    Woher weiß ich denn, ob mein inneres Kind Dinge tun will und nicht ich als Erwachsener?
    Ich tue mich immer noch schwer, mich mit meinem inneren Kind zu verbinden, weil ich nicht richtig weiß wie. Habe zwar schon viel darüber gelesen, aber so richtig kapier ich das nicht.