Innenschau
Wenn du nicht mehr weiter weißt, dann halte inne. Nimm dir Zeit für dich und schau, was in dir vorgeht. Konzentriere dich über deinen Atem auf dich und beobachte, mit welchen Gedanken und Gefühlen dein Inneres konfrontiert ist. Wenn dich eine äußere Situation beschäftigt, dann gehe auch hier in dich, ziehe dich vom Außen einen Moment zurück und beobachte, was in dir geschieht.
Wie fühlst du dich? Was denkst du?
Wie fühlt sich dein Körper an?
Und alles, was auftaucht, bejahe erstmal.
Sag ja zu deinen guten wie auch komischen Gefühlen, lerne zu unterscheiden, was wirklich dein Eigenes ist und was du eventuell von anderen übernommen hast. Atme tief und bewusst tief in deinen Bauch hinein und lass beim Ausatmen alles los, was dich belastet.
Gehe heute in dich und lerne dich von innen heraus kennen.
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