Der Alltag birgt meist oft mehr Stressfaktoren, als Energiequellen. Als beruflich eingebundener Mensch, der vielleicht zusätzlich noch eine Familie hat, muss man sich die Quellen der Gelassenheit
deshalb immer wieder aufs Neue suchen.
Hier ein paar einfache Tipps:
1. Abstand gewinnen
Vieles bringt uns auf die Palme, oft schneller als uns lieb ist. In anstrengenden Situationen, die dir deine Konzentration rauben, probier mal aus, dich mit den Augen einer außenstehenden
Person zu sehen und zu beurteilen. Auch das Ergebnis aufzuschreiben kann helfen. Mit der Zeit erlangst du Übung in diesem Prozess und wirst immer leichter zu einer
rationalen und objektiven Beurteilung deiner eigenen Situation gelangen.
Kartenlegen, Aufstellen, Seminare und Urlaube helfen da auch :-)
2. Ruhig durchatmen
Klingt banal, hilft jedoch, wie zahlreiche Studien bewiesen haben, dabei gelassener zu werden: Tief durchatmen.
Wir reagieren nicht nur mental, sondern auch körperlich auf Stresssituationen. Bevor du in Hektik oder Panik verfällst, hat es sich deshalb bewährt die Augen zu schließen und tief ein- und
auszuatmen, bis der Körper sich beruhigt und man sich gelassener fühlt. Eine Hand aufs Herz, die andere auf den Bauch und spüren, wie es sich anfühlt.
Richtig zu atmen lernst du unter anderem beim Yoga ...
3. Probleme strukturieren
Wenn man Struktur in die Stressfaktoren bringt, erscheinen sie plötzlich gar nicht mehr unlösbar. Deshalb nimm dir immer erst das wichtigste Problem vor und arbeite dich so Schritt für
Schritt weiter vor. Kommst du mal nicht weiter, lass dir Zeit, bevor du es angehst, mach erstmal was anderes - atmen zum Beispiel...
4. Energiequellen finden
Der Alltag sollte nicht nur aus Arbeit und Verpflichtungen bestehen. Hobbys und Leidenschaften sind wichtig um Energie für die anstrengenden Dinge im Leben zu sammeln. Die individuellen
Energiequellen muss jeder für sich selbst finden. Manche Menschen suchen ihren Ausgleich im Sport, andere kochen gern oder lesen ein gutes Buch. Auch klassische Wege zu mehr Gelassenheit wie
Yoga oder Meditation können helfen, den Alltag besser zu bewältigen.
Wenn du mehr lernen oder erfahren möchtest, besuche weiterhin meinen Blog, dieser wird immer weiter ausgebaut oder besuche eines meiner Seminare
Ich freue mich auf dich!
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