Dankbarkeit

Dankbarkeit ist einer von vielen Schlüsseln zu Glück und einem erfüllten Leben. Wenn wir uns immer wieder bewusst daran erinnern, wofür wir dankbar sein können, dann machen sich tiefe Gefühle von Zufriedenheit und Freude in uns breit. Wir gehen mit einem größeren Gefühl von Gelassenheit und Wertschätzung durch unser Leben, sehen vieles positiver (mehr dazu lies hier weiter...) und ziehen dadurch auch immer mehr schöne Dinge, tolle Erlebnisse, liebevollere Menschen und erfreulichere Erfahrungen in unser Leben.

Doch wie alles im Leben, darf auch der Dankbarkeitsmuskel immer wieder trainiert werden, denn sonst rutschen wir allzuleicht wieder in unsere alten, eingefahrenen negativen, auf Mangel eingestellten, Denkmuster zurück.

Wenn wir uns nicht immer wieder bewusst machen, wie reich wir sind, übersehen wir alles, was wir "haben" oder "sind" und bekommen den Eindruck, arm zu sein, weniger zu haben oder sein als die Anderen und geraten in einen Mangelzustand.

Mit den Fragen, wofür wir dankbar sind, haben wir den Fokus auf das Positive verlagert. Das Glas ist wieder "halb voll". Damit das so bleibt, ist Bewusstheit und Achtsamkeit angesagt. Denn ein kleiner Anstoss von außen und wir denken wieder so mangelhaft, wie vorher. Der Fokus verlagert sich wieder auf alles mögliche andere. Wir bekommen z.B. eine Mail oder einen Anruf und sind genervt, verpassen den Bus oder uns juckt der Rücken an einer Stelle, an die wir nicht herankommen… und alle dankbaren Gedanken sind vergessen und mit ihnen das Gefühl, vom Leben reichlich beschenkt wurden zu sein.

Im Buddhismus heißt es: alles, was aufgrund von Bedingungen entsteht, verschwindet auch wieder aufgrund von Bedingungen. Wenn wir also dankbar sind, WEIL (Bedingung) wir gerade gesund sind oder WEIL das schöne Auto vor der Tür steht, sind wir aufgrund von Bedingungen dankbar, die schon in der nächsten Stunde dahin sein können.

Auch darf die Gewohnheit nicht unterschätzt werden: Je öfter wir uns in Dankbarkeit üben, desto mehr kann es dazu kommen, dass die Dankbarkeit schon wie ein Automatismus in uns abläuft.

Um eine tiefere Form von Dankbarkeit zu erfahren, die nachhaltig ist und langfristig das Gefühl gibt, reich zu sein, bedarf es einer guten Strategie...

1. Lege dir ein Dankbarkeitstagebuch an

Als ich vor Jahren damit angefangen habe, hat mein Verstand am Anfang auch darüber gelacht, was ich so alles aufschrieb:

-dass die Ampeln auf grün waren

-dass ich 1 Cent auf der Sraße gefunden habe

-dass die Sonne so schön schien

-dass die Busse pünktlich fuhren

-dass mein Handy funktioniert hat

-dass das Croissant so lecker war

Aber mit der Zeit kamen auch kleinere und größere Wunder hinzu und wenn ich heute so nachlese, erkenne ich, wie sehr mich das Leben liebt, beschenkt, tolle Erlebnisse beschert und mir wirklich schon Dinge geschehen sind, die andere als Wunder bezeichnen.

 

2. Sage immer mal wieder Danke

Oft nehmen wir es als selbstverständlich hin, dass uns Dinge gegeben werden, der Kellner uns bedient, die Verkäuferin an der Kasse sitzt, wir für die Familie kochen, dass das Auto fährt, frisches Trinkwasser aus der Leitung kommt, der Fernseher läuft, die Bäume weiter wachsen, wir mit guten Lebensmitteln versorgt sind, unsere Haustiere da sind und die natur jeden einzelnen Tag zur Verfügung steht und unser Körper funktioniert.

Wenn du immer wieder Danke sagst, erfreust du nicht nur dein Gegenüber sondern auch dich selbst, denn du wirst Dankabrkeit anziehen und so erfahren, wie ist, wenn andere dir Danke sagen. So ensteht ein Kreislauf der Dankbarkeit.

 

3. Gehe regelmäßig in die Natur

...und erfreue dich an ihr. Auch sie ist nicht selbstverständlich da, wie die täglichen Rodungen, Verbrennungen, Naturkatastrophen zeigen. Schätze den Wald, solange du ihn vor der Nase hast, deinen Garten, Berge und Meer, was du alles riechen, schmecken, erleben kannst.

Die Natur ist ein Geschenk an uns Menschen und hat es verdient, besonders geschätzt zu werden.

 

4. Einfach "ich bin dankbar" sagen

Wann immer Du gerade dankbar bist für eine bestimmte Sache, dann kannst Du die Dankbarkeit ausweiten, indem Du sagst: „Ich bin dankbar“. Du kannst diese drei Worte auch als Mantra für eine Meditation nutzen – Deine Augen schließen, Dich zehn tiefe Züge lang auf Deinen Atem konzentrieren, ruhig weiteratmen und dabei wiederholen: „Ich bin dankbar“.