Yogaübung - Der Baum (Übung1)
Die große Stärke eines Baum ist, dass ihn nix umhaut. Der Baum fördert nicht nur dein inneres und äußeres Gleichgewicht, er gibt dir auch Entspannung, Ruhe, Ausgeglichenheit und Stabilität. Diese Übung ist oft Grundlage vieler Yogastile. Weiterhin fördert der Baum deine Konzentration, lässt dich tiefer atmen und verbessert deine Körperhaltung.
Noch mehr Spaß macht es, inmitten der Natur, umringt von Bäumen, diese Übung auszuführen.
So gehts:
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Stell dich hüftbreit mit den Füßen hin, atme tief ein, hebe ein Bein und lege deinen Fuß an die Innenseite des anderen Beins. Oder, wenn du dein Gleichgewicht noch nicht so gut halten kannst, lege den einen Fuß auf den anderen oder lege die Fußfläche an der Wade ab.
Um das Gleichgewicht beim Aubau zu halten, fixiere einen festen Punkt vor dir.
Dann hebe beide Arme und gib sie entweder in Namsté vor der Brust zusammen (siehe Foto) oder führe sie über den Kopf mit den Handflächen zusammen.
Bleibe in der Position solange, wie sie gefällt bzw. du dein Gleichgewicht halten kannst und atme dabei ruhig weiter. Dann die Arme wieder nach unten geben, das Bein lösen und einen Moment lang entspannen. Dann mit dem anderen Bein üben.
Viel Spaß dabei!
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